この図鑑はデザインの本かと思うような美しい写真で、ついページをめくりたくなります。

内容も植物の仕組みにフォーカスしていて、読み物としても楽しめる図鑑です。


植物図鑑というと、植物の写真と名前がたくさん載っているというイメージがありますよね。

私もそのイメージが強くて、植物図鑑はあまり楽しくないと思っていました。

たまに植物の名前を知りたくなっても、いまならアプリで調べた方が早いですからね。

でも、この図鑑は違います。

『FLORA 図鑑 植物の世界』の概要

スミソニアン協会とキューガーデンが監修

この図鑑はアメリカのスミソニアン協会とイギリスの王立植物園キューガーデンが監修しています。


スミソニアン協会はイギリスのスミソニアンという科学者の寄付により設立されたアメリカの学術研究機関で、ほかにもたくさんの図鑑の監修をしています。


キューガーデンは世界遺産にもなっている植物園で、イギリス、ロンドンの郊外にあります。

132ヘクタールという東京ドーム約28個分の広大な敷地にコレクションされている植物は約5万種類と世界最大級の植物園です。

キューガーデンでは公式のサイトで植物の写真や最新の情報を発信しています。

日本語訳の表示も可能なので、興味がある方は覗いてみてもおもしろいと思います。

日本語版と英語版

私はこの図鑑を現地購入したので持っているのは英語版ですが、日本語版も出ています。

子どもと一緒に内容を楽しむのであれば日本語版が良いですね。

私も買いなおしたいです。

日本語版は小石川植物園の園長を務めている東京大学教授の塚谷裕一さんも監修に加わっています。

FLORA　図鑑 植物の世界

posted with ヨメレバ

スミソニアン協会/キュー王立植物園 東京書籍 2019年08月03日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

ある程度英語が読める方や、ただ眺めて楽しみたい方であれば英語版もおすすめです。

文字が変わるだけでスタイリッシュな印象です。

英語版は2種類あります。

私が持っているのはこちらのバージョンで、360ページあります。

この画像をクリックするとAmazonの検索結果につながります。

図鑑の中のイメージもたくさんアップされています。

先の日本語版と比べてみると、やはり英語版の方がかっこいい印象です。

もう1つのバージョンはページ数が440ページあります。

日本語版も440ページなので、こちらの内容を翻訳したもののようですね。

Amazonの書籍紹介を見ると、「植物の科」に当たる解説が載っているかどうかが違いのようです。

図鑑の内容

図鑑の構成は以下のようになっています。

• 植物界
• 根
• 茎と枝
• 葉
• 花
• 種子と果実
• 植物の科

一見すると、専門的で難しそうに見えますが、専門用語は極力使わずに作られていますし、写真やイラストがメインなので素人でも十分楽しめます。

子どもと 一緒に読みたいポイント

保育園や幼稚園、小学校、ご家庭などで、子どもが花や野菜を育てる機会がありますよね。

子どもが育てている植物の水やりをする時に、根や茎の仕組みを一緒に眺めてみたいです。

紅葉の季節にどうやって葉の色が変わっていくのかを調べるのも楽しそうです。

押し花を作るときに花の形状のページを開いてみることもできます。

まつぼっくりを拾ったら、まつぼっくりの中がどうなっているか断面図を見てみましょう。


学校での学習の補足はもちろん、想像するだけで、いろいろな活用方法が思い浮かびます。

使い方は無限大です。


小学生向けの図鑑も良いですが、より興味を深めるためにぜひこういう図鑑を活用したいですね。

おわりに

子どもから大人まで楽しめる本は貴重です。

特に植物図鑑としては珍しいです。

興味を持たれた方はぜひ検索してみてください。

FLORA　図鑑 植物の世界

posted with ヨメレバ

スミソニアン協会/キュー王立植物園 東京書籍 2019年08月03日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

にほんブログ村のランキングに参加しています。

励みになりますので、よろしければ1クリックお願いします。

「こどものための100冊」キャンペーンをご存じでしょうか。

このキャンペーンでは「こどものための100冊 2021」というカタログを配布しています。

このカタログでは著名人らが絵本を紹介しているのですが、無料でもらえます。

選ばれた絵本は多岐に渡り、紹介文もおもしろいのでおすすめです。

きっと読んでみたい絵本を見つけることができると思います。


絵本に興味がないという人もちょっと待ってください。

このキャンペーンにはお得なプレゼント企画もあるんです。

「こどものための100冊」キャンペーンの概要

「こどものための100冊」キャンペーンは文化通信社が行っているキャンペーンです。

2021年6月20日（日）から8月20日（金）まで実施されています。

キャンペーンの内容は主に2つです。

1. 全国の書店で1000円以上商品を購入すると応募できるプレゼント抽選
2. 「こどものための100冊 2021」を書店の店頭、保育園、図書館を通じて配布

プレゼント抽選

プレゼント抽選については購入する商品が特定されていません。

カタログに載っている絵本でも、そのほかの絵本でも、絵本でなくても応募できます。

応募の口数には制限がありません。

ただし応募にはレシートが必要で、1枚のレシートで応募できるのは1口だけなので注意してください。

詳しくはキャンペーンのサイトで確認してくださいね（広告ではありません）。

「こどものための100冊 2021」カタログ

「こどものための100冊 2021」は著名人、書店員、図書館員などの総勢25名が1人4冊ずつ子どもの本を選書しています。

「こどものための」と銘打っていますが、カタログの内容は子どもを持つ親向けになっています。

それぞれの本には、選者が紹介文を書いています。

カタログを配布している書店が近くになくても、キャンペーンのサイトからすべての紹介文を閲覧できます。

カタログの楽しみ方

読みたい絵本を探す

表紙を見たり、紹介文を読んで、読んでみたい絵本を探します。

100冊もあるので、読んだことのある本もあれば、初めて見かける本もあります。

読みたい本が多すぎて困ってしまいますが、いくつか気になった本を紹介します。

ティラノサウルスシリーズ

宮西達也さんのティラノサウルスシリーズから2作が紹介されています。

8作目の『であえてほんとうによかった』と11作目の『ずっとずっといっしょだよ』です。

シリーズ物って1作目から読みたいと思ってしまうのですが、1作目は『おまえうまそうだな』です。

おまえうまそうだな

posted with ヨメレバ

宮西達也 ポプラ社 2003年03月

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

絵の雰囲気からして私はあまり手に取らなそうな本ですが、親子の愛や友情など、さまざまな愛のかたちを描く人気絵本シリーズだそうで、どの話もほろりと涙がこぼれてくるそうです。

小さい子が恐竜に親しむのにも良いかもしれないですね。

夏は恐竜科学博などが開催されるので、より楽しめそうです。

【2021年夏】DinoScience 恐竜科学博に行ってきました先日、パシフィコ横浜で開催中のDinoScience 恐竜科学博に行ってきました。子どもだけでなく大人も楽しめる展示です。家族でのお出かけにおすすめです！...

『子どもを守る言葉「同意」って何？Yes、Noは自分が決める！』

紹介されているほかの絵本とは少し毛色が違う本です。

子どもを守る言葉「同意」って何? YES、NOは自分が決める!

posted with ヨメレバ

レイチェル・ブライアン/中井 はるの 集英社 2020年10月26日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

小児科医をされている工藤紀子さんの紹介文では「自分が嫌な時は相手が誰でも、家族でも、友達でも、先生でも嫌だと言っていい」、「自分がもし嫌だと言われたら理由なく受けれいることが必要」と書かれています。

魔のイヤイヤ期でなくても、子どもにイヤと言われるのを嫌がっていませんか。

子どもは子どもの考えがあるので同意ばかりでないのは当然ですが、子どものことを考えて口を出したことにイヤと言われると胸につかえるものがあります。

そうした自分を見直すのに良い本なのではないかなという印象を紹介文を読んで受けました。

選者の個性あふれる紹介文を楽しむ

書かれている方、皆が皆おもしろいというわけではありませんが、心をくすぐる紹介文にも出合えます。

NON STYILEの石田明さん

3冊目までは至って普通の紹介文を書いているのですが、4冊目の『えんとつ町のプペル』の紹介文は風変わりですね。

「ぼくの友達が作った本です。」という一文で始まります。

作者の西野さんに対する個人的な想いがあふれた紹介文、嫌いではありません。

えんとつ町のプペル

posted with ヨメレバ

西野亮廣 幻冬舎 2016年10月頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

秋元さくらさん

私はこの方のことを知らなかったのですが、「モルソー」というフランス料理レストランのオーナーシェフで、NHKの「あさイチ」でレギュラーになっている方だそうです。

「Message from Selectors」（選者からのメッセージ）として寄せている文章が良かったので興味を持ちました。

我が家は地域の図書館もおおいに活用し、いつもたくさんの絵本を本棚に並べています。読みたい本を子どもと選ぶのも楽しく貴重な時間です。娘を膝にのせ絵本をめくる。彼女の柔らかい髪がわたしの顎をさらさらとくすぐる度に、この時間がいつまでも続けばいいなと夢見てしまうのです。

読んでいるこちらも子どもとの時間を思い出し、優しい気持ちになれる、すごく素敵なメッセージだと思います。

ぜひこのメッセージを書かれた秋元さんのおすすめの本を読んでみたいという気持ちにさせられました。



秋元さんがおすすめしている本のうち1冊は『どんなにきみがすきだかあててごらん』です。

これは有名で、私も図書館で借りたことのある絵本です。

どんなにきみがすきだかあててごらん

posted with ヨメレバ

サム・マクブラットニ/アニタ・ジェラーム 評論社 1995年10月

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

実は英語版を持っているのですが、「自分の子どもがこの絵本を真似ていっぱい愛情表現してくれる、という最高のオマケ付きです。」という一文に、つい手元に置きたいなと思ってしまいました。

自分で4冊の絵本を紹介してみる

あなたは絵本を楽しめていますか？

カタログの巻頭で明治大学の齋藤孝教授は「絵本が100冊あるご家庭は子育てをしっかりやっています。」と述べています。

絵本を自宅で100冊そろえるのは、金銭面や部屋のスペースの問題もあるので、かなりハードルが高いと感じます。

個人的には図書館なども上手に活用すれば良いと思っています。

また冊数よりも、子どもと絵本を読む時間を楽しむことの方が大事にしたいです。


代わりにこんな目線で考えてみてはいかがでしょう。

あなたは他人におすすめしたい絵本がいくつ思い浮かぶでしょうか。

たくさん思い浮かんで選びきれないという人ほど、良い絵本を子どもと楽しめている人です。

逆に全く思い浮かばないのであれば、まだ良い絵本に巡りあえていないということでしょう。


さらに踏み込んで、その中から4冊を選んで紹介文を考えてみましょう。

そして誰にでもいいので、実際におすすめしてみましょう。

きっと、その絵本のことをもっと好きになれますよ。

私もぜひ、あなたのおすすめを知りたいです。

私が選ぶ4冊

残念なことに、まだ私の娘は7カ月です。

絵本の読み聞かせを行っていますが、本の内容を理解できる年ではありません。

私が読むとにこにこしてくれますし、最近は絵本をめくるのも好きですが、一番の楽しみ方は、なめることというお年頃。

読んだことのある絵本の数はまだまだ少ない現状です。

そんな中でも、これはおすすめという本を選んでみました。

あなたの知っている絵本はありますか？

『あなたはせかいのこども』

あなたはせかいのこども

posted with ヨメレバ

まつむらまいこ ほるぷ出版 2018年06月21日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

色鮮やかな色彩の表紙に一目ぼれをした絵本です。

生まれてきた赤ちゃんを月や風、自然の生き物たちがお祝いしてくれる温かいお話です。

妊娠中からずっと娘に読み聞かせています。

一言一句覚えても、その言葉は色あせません。

『愛蔵版 だっだぁー ―赤ちゃんのことばあそび』

愛蔵版 だっだぁー ―赤ちゃんのことばあそび

posted with ヨメレバ

ナムーラミチヨ 主婦の友社 2010年07月

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

この絵本は赤ちゃんの発する「ことば」を集めたような絵本です。

意味はありませんが、発音が学べる、語感のおもしろい「ことば」が並んでいます。

いくらでも読み聞かせの工夫ができ、赤ちゃんも大いに反応してくれます。

いっぱい読み聞かせをして、たくさんの「ことば」を引き出してあげてください。

『だいすきぎゅっぎゅっ』

だいすき ぎゅっ ぎゅっ

posted with ヨメレバ

フィリス・ゲイシャイトー/ミム・グリーン 岩崎書店 2012年11月28日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

うさぎの親子のある1日を読者が追いかける絵本です。

時間の概念と生活習慣を覚えられるようになっているのですが、のんびり遊んでいるシーンが本当に楽しそう。

だいすき、ぎゅっぎゅっと触れ合うシーンもたくさん出てきて、そのたびに娘をぎゅっと抱いています。

幼い娘もだんだんうれしそうな反応を見せてくれるようになって、さらに読む回数が増えそうです。

『おやすみなさいのほん』

おやすみなさいのほん

posted with ヨメレバ

マーガレット・ワイズ・ブラウン/ジャン・シャロー 株式会社 福音館書店 1962年01月22日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

夜になると日中に活動していた動物たちが眠り、静かになります。

空を飛んでいた飛行機や、道を走っていたトラックも動くのをやめます。

この絵本では夜にみんなが眠りにつくときの静寂を味わうことができます。

ベッドの中で1日の最後に読むのにうってつけの絵本です。

おわりに

カタログの表紙をよく見ると、黒い本のようになっているイラストには手と頭があります。

コウモリのモーリーというキャラクターです。

「モーリーは絵本の森が大好きです。愉快な友達、楽しい冒険がいっぱいだからです。」

不思議なことにページをめくるたびに、モーリーがだんだんかわいく見えてきます。

ぜひカタログを手に取ったら、モーリーも見てあげてください。

そして何よりも、記事を読んでくださっているあなたが良い絵本に巡りあえることを願っています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。



にほんブログ村のランキングに参加しています。

励みになりますので、よろしければ1クリックお願いします。

人生で一番大事な 最初の1000日の食事

posted with ヨメレバ

クレア・ルウェリン/ヘイリー・サイラッド ダイヤモンド社 2019年11月01日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

この本を読んで学べること

本の特徴

子どもが自分で食欲をコントロールし、野菜など健康的な食べ物を自分から食べるようになるための、「最初の1000日」におけるアドバイスがまとまっている本です。

「最初の1000日」とは妊娠期、授乳期、離乳期、2歳までの幼児期前半を指しています。

著者はこの期間が健康的な食習慣を子どもに身につけさせるために、一番大事な期間と位置付けています。



ほかの離乳食本などと一線を画す点は、著者が科学的根拠に基づいたアドバイスをしようと努力していることです。

著者のクレア・ルウェリンは、ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの准教授で、本文中にもある史上最大の双子研究「ジェミニ」に参加しており、子どもの食に関して70以上の科学論文を発表しています。

ヘンリー・サイラッドもユニバーシティ・カレッジ・ロンドンに在籍しており、乳幼児が「何をどう食べるか」に関して食欲の役割に焦点を当てて研究している心理学者で、幼児の摂食行動について多数の記事を執筆しています。

深い見識のある両者が多数の参考文献を基に書き上げたのが本書です。

彼らの用いた参考文献はダイヤモンド社のサイトから見ることができます。

ただし、さまざまな論文や研究結果の信頼性がどの程度あるのかはわかりません。

その点は但し書きなどにより、文章中でもきちんと考慮されています。

著者は2人ともイギリス人で、アドバイスもイギリスの読者に向けて書かれています。

イギリスと日本では食習慣がだいぶ異なるため、監修者の上田玲子さんが適宜解説を入れてくれています。

上田玲子さんは帝京科学大学教育人間科学部の教授で、日本栄養改善学会評議員や、日本小児栄養研究会運営委員なども務めている方です。

帯は宣伝、信じてはいけない

まず表紙を目にしたときに、ぱっと目に入るのが帯ですよね。

大きな文字で「これ1冊で全部安心！」と書かれていますが、そんなことはありません。

確かに妊娠期から幼児期までの食事に関するアドバイスがまとまっています。

しかし、たとえば妊娠中の食事について妊婦が注意すべき食材が網羅されているわけではありません。


また「人生は受胎から1000日に口にしたもので決まる！」という表現も、見た人の不安をあおり、本の購入に結びつけるためのキャッチコピーです。

人生が決まるわけではないので、安心してください。

著者も「本書の方法はいつから始めても遅くない」と書いています。

それでも読む価値がある

たとえば離乳食について調べるときに、いろいろな書籍やネットの情報を見ますが、情報がバラバラなことが多々あります。

もちろん参考文献の記載がなくても、根拠のあるアドバイスがなされているものが多いと思います。

しかし、アドバイスの中には経験に根付くものが多くあるので、情報がバラバラになってしまうのです。

情報がバラバラだと、どの発信者を信じるかという問題になり、調べる側としては困惑してしまいます。

その点、この本のアドバイスの信頼度は高いと言えるので、この本に載っている基本的なアドバイスを軸に赤ちゃんの食事を考えれば、大きく誤ることはないでしょう。

妊娠期のポイント

食べた方が良いもの／食べてはいけないもの

まず妊娠期の食事で一番妊婦さんが気になるのが、食べた方が良いものと食べてはいけないものだと思います。

この本にも食材を例示して摂取すべき栄養の解説が載っていますが、ここでは割愛します。

必要な情報を入手するには、たまごクラブやPre-moなどの雑誌の特集で十分だと思うからです。

日本でよく使われる食材が載っているので、かえって雑誌の情報の方が有用です。

妊娠中の食事に関する本もありますが、健康的な食生活を意識していれば、あえて本を購入する必要はないでしょう。

ただこの本にはベジタリアン向けのアドバイスが載っていて、さすがダイバーシティの進んでいるイギリスだなと思いました。

ビタミンDを作るために日光浴をしよう

ビタミンD自体の説明は『キャラで図解！栄養素じてん』に詳しいので、じてんも参照しつつお話します。

名前とイメージが一致する『キャラで図解！栄養素じてん』食材を知ろうとすると、必ず栄養素の名前が出てきます。ふうんと読みとばすこともできますが、栄養素を知るともっと調理に活用できるようになります。栄養学の初心者が栄養素の名前とイメージを結びつけられる本、それが『キャラで図解！栄養素じてん』です。...

ビタミンDには、食品に含まれるカルシウムの吸収を助けたり、体内でカルシウムが働くためのサポートをする役割があり、骨や歯、筋肉を作るために欠かせません。

ビタミンDは食事だけでは十分な量が摂取できず、日光に当たって皮膚にビタミンDを合成してもらう必要があります。

毎日、数分日光に当たるだけでも十分な量が合成されます。

コロナで自粛の生活が続く中、日光に当たる機会が少なくなっているようであれば、意識して陽に当たるようにしましょう。

妊娠中のお散歩は運動にもなり、ビタミンDも作ることができて良いことづくしです。

3密に気をつけながら行ってほしいなと思います。

健康的な食事を実践するのに役立つ方法

この3ステップが健康的な食事を実践するのに有用であることが研究によって示されているそうです。


この方法、よく見るとPDCAサイクルのようになっているので、確かに効果がありそうです。

PDCAはPlan（計画）、Do（実行）、Check（評価）、Action（改善）の略です。

物事を改善するのに適していると考えられるプロセスで、ビジネスでは一般常識になっています。

目標設定はSMARTに、という標語も出てきます。

SMARTはSpecific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Realistic（現実的）、Timely（タイムリー）ですね。

SMARTもビジネスの目標設定では大事な考え方です。

方法自体はありふれたものですが、生活への応用という点で良い例だと思いました。

つわりをやわらげる方法

この本で紹介されていた以下の方法、私は知らなかったのですが、ご存知でしょうか。

レモンジンジャーティーなどイギリス独特のものかと思いましたが、日本でも販売されています。

たとえばインドの健康法アーユルヴェーダに由来するヨギのハーブティーにもラインナップがあります。

ヨギティーはオーガニックのハーブが使われているので妊娠中も安心して飲めますね。

価格も比較的お手頃です。

ぜひ一度効果を試してみてください。

YOGI TEA レモンジンジャーティー

posted with カエレバ

Amazonで検索

楽天市場で検索

また、食べ物は水分の少ないものを選ぶのが良さそうですね。

つわりの方は、このアドバイスを参考に食べられる物を探してみてはいかがでしょうか。

例としては、何もつけていない食パンが挙がっていました。

授乳期のポイント

キーワードは「反応型」

「反応型」は離乳期や幼児食にも共通するキーワードです。

この本の中でも特に大事なキーワードの1つです。

「反応型」とは赤ちゃんが空腹を感じているときに授乳をしたり、食事を与え、満腹であればやめる方法です。

赤ちゃんに無理をさせない方法ですね。

「反応型」の方法を実践するためには赤ちゃんからの合図を見逃さないことが大事です。

著者はぐずる、手足を伸ばすなど赤ちゃんからの空腹や満腹の合図を例示してくれています。

そうした例を頭に入れて、よく赤ちゃんを観察し、赤ちゃんの状態を見極めなくてはいけません。

慣れるまでは判断が難しいところですね。

赤ちゃんにとっての母乳育児の利点

著者は「母乳か粉ミルクかを決めるのはきわめて個人的な問題」としていますが、母乳の利点が多々あることから、母乳育児を推しています。

母乳の利点としてよく知られているのは、感染症にかかりにくなるというものです。

ほかの利点として私が驚いたのは、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクの減少や、小児白血病発症率の低下という命に関わる内容です。

出産後に一番つらかったこと　娘のおっぱい嫌い＆母乳が出ない出産後、一番つらかったこと。それは、娘がおっぱいを吸ってくれなかったことです。娘はおっぱいが嫌いでした。母乳をあげようとすると全力で泣いて拒否します。そんなお話です。...

また、子どもの食習慣に関しては肥満リスクの低下が挙げられています。

これは母乳に含まれている「満腹ホルモン」が食欲の調整に役立つためです。

また、母親の食べたものの味が母乳に反映されることから「好き嫌い」を減らすのにも役立ちます。

この2点が子どもの健康的な食習慣の形成に役立っているのだと考えられます。



私は母乳育児はあきらめてしまったので、こう言われるとその選択は正しかったのかと不安になってしまいます。

しかし、粉ミルクが 乳幼児突然死症候群（SIDS）や、小児白血病、肥満、好き嫌いなどのリスクを上昇させるわけではありません。

過剰な心配をする必要はないのです。

「母親」にとっての母乳育児の利点

具体的には以下のような利点があるそうです。

このような利点があることも私は知らなかったです。

産院では母乳育児、混合、ミルクのみのどれにしたいかを質問票で確認されましたが、それぞれのメリット、デメリットの説明はありませんでした。

学校教育の場などで、こうした大事なことを皆が学ぶことができれば良いのにと思います。

子どもを産む女性だけの問題でもありません。

哺乳瓶での授乳で赤ちゃんと絆を築けるのか

著者は明確にこれを肯定しています。

これは生まれたばかりの娘に私がミルクをあげるときに一番気にしていたことです。

ちゃんと娘を愛してあげられるか、娘に自分を好きになってもらえるか、最初は不安でいっぱいでした。

授乳の際は何を与えるかではなく、どう与えるかを大切にするよう著者はアドバイスしています。

一番大事なのは赤ちゃんに集中して授乳をすることです。

粉ミルクの作り方

粉ミルクの作り方について注意書きがされています。

粉を入れる前にお湯を入れましょうというもので、私はえ？と思ってしまいました。

自分が粉から入れていたからです。

慌てて使っている粉ミルク（ほほえみ）の缶を確認したところ、粉から入れるのが正解でした。

商品によって違うので、自分の使っている粉ミルクの作り方を確認して作りましょう。

母乳のあげ方に関するアドバイス

この本では、一般的な授乳習慣で機能性乳糖過剰摂取という症状の要因になっている可能性があるものを列挙しています。

クラスター授乳というのは、30～60分おきにミルクをほしがる赤ちゃんに授乳をすることです。

授乳のときの姿勢などは助産師さんから教わりましたが、こういう話は聞いたことがありませんでした。

こうした習慣が悪いと言い切れるわけではないのですが、母乳をあげる時に気をつけることができるものばかりです。

ぜひ参考にしていただきたいなと思います。

離乳期のポイント

「反応型の食事」

「反応型」については、授乳期のポイントでも記載した通り、 赤ちゃんが空腹を感じているときに授乳をしたり、食事を与え、満腹であればやめる方法です。

自分の離乳食のあげ方を振り返ってみると、娘にプレッシャーをかけてしまっているかもしれないと本を読んで反省しました。

プレッシャーの具体例として著者は以下のような例を挙げています。

準備をした側からすると全部食べてほしいと思ってしまうので、これは難しいところです。


根本的な食事に対する考え方から見直してみるべきなのかもしれません。

残さずに食べることは、少なくとも私の世代では美徳でした。

離乳期以降も子どもは残さずに食べるよう言われ続けます。

給食もそうですし、人から出されたものは全て食べるのが礼儀です。

食べ物を残さないことは果たして子どものためになっているのでしょうか。

いろいろな味や食感を経験させる

生後20か月から6歳くらいまでの時期を「ネオフォビア」といって、視覚的になじみのない食べ物をことごとく嫌がるそうです。

一方、新しい味を一番積極的に受け入れるのが離乳の時期です。

「ネオフォビア」に入ってしまう前に、さまざまな食材、調理法、料理を試して、食べられるものをたくさん作りましょう。


見た目については、子どもに興味を持ってもらう工夫も大事だそうです。

キャラ弁はそういう意味では正解なのですね。

子どもが気づかない制限をする

子どもに食べてほしくないものは、子どもの目に入らないようにするのが一番です。

ただし、制限しすぎてはいけないと著者は言います。

子どもが食べるものを親が全て決めてはいけないのです。

あくまで子どもの自主性に任せ、大人になっても自分でコントロールできるようにするのが大切です。

離乳食のレシピやベビーフードは間違っている

著者は複数の野菜を混ぜたり、野菜に果物を混ぜたりしてはいけないと言います。

苦手な野菜も出し続けていると、その味を好きになってくれるのです。

食べやすいように味をごまかしてしまっては、好きになる機会を逃してしまうのです。


私も最初に試す1回は、味を混ぜないようにしています。

しかし本書によると1回だけでは足りないようで、野菜に慣れた後も混ぜてはいけないそうです。

そうなるとレシピも何もないですね。

個人的には野菜の味を受け入れているのなら、大人の食べ物でも一般的な組み合わせになるよう気をつけて作れば良いと思います。

もちろんベビーフードなども必要に応じて活用すれば良いでしょう。

気になる方はぜひ本を読んで、自分はどうするか判断をしてください。

「たんぱく質」が多いと肥満につながる

肥満につながるのが、脂質や糖質ではなくたんぱく質というところに驚きます。

最近は糖質制限やプロテインが流行っているので、たんぱく質の摂取量が多くても問題はないのではないかと考えてしまいます。

けれど、「たんぱく質の摂取量が多いとインスリンの生産を活性化し、血液中の糖が脂肪として蓄えられるのを促すと考えられて」いるそうです。

一方、炭水化物は子どもにとっては大事なエネルギー源なので、大人のように糖質制限をすることはできません。

たんぱく質のとりすぎには気をつけましょう。

幼児期前半

「反応型の食事」

「反応型の食事」については、授乳期、離乳期のポイントでも記載したので、ここでは割愛します。

買い物で教えること

子どもと一緒に買い物に行って教えることといえば、野菜の名前や、金銭のやり取りなどが思い浮かびますよね。

著者の切り口は一味違います。

一緒に「お買い物」に行くことは、「あなたが食品ラベルを読む姿を見せ、さまざまな食品群について教え、健康的な選択をする習慣を養う機会になる」そうです。

お買い物をする時、食品ラベルを読んでいますか？

さまざまな食品群について子どもに教えられる知識はありますか？

私は自信がありません。

まずは親が関心を持って学ぶしかありませんね。

おわりに

この記事では私が気になった部分をポイントとして挙げましたが、細かいところではもっとあります。

興味のある部分をもっと深く知りたい、細かいアドバイスまで含め自分のものにしたいと思ったら、ぜひ本を読んでみてください。

良かったら、本の感想なども教えていただけるとうれしいです。

人生で一番大事な 最初の1000日の食事

posted with ヨメレバ

クレア・ルウェリン/ヘイリー・サイラッド ダイヤモンド社 2019年11月01日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

最後までお読みいただき、ありがとうございました。



にほんブログ村のランキングに参加しています。

励みになりますので、よろしければ1クリックお願いします。

キャラで図解！栄養素じてん

posted with ヨメレバ

牧野直子 新星出版社 2017年11月02日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

この本を読んで学べること

本の特徴

この本より先に同じ著者による『世界一やさしい！栄養素図鑑』が発売されています。

世界一やさしい！　栄養素図鑑

posted with ヨメレバ

牧野直子/松本麻希 新星出版社 2016年09月15日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

どちらの本も栄養素を擬人化してイメージをわきやすくさせている点は共通です。

名前を見ると浮かぶキャラクターのイメージから栄養素の特徴が思い出せるのです。

これは『学び効率が最大化するインプット大全』で「最強の記憶術」とされている、「精緻化リハーサル」の一種に当たります。

学び効率が最大化するインプット大全

posted with ヨメレバ

樺沢 紫苑 サンクチュアリ出版 2019年08月03日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

2つの本の違いは、図鑑が文字主体であるのに対し、じてんがイラスト主体の構成になっていることです。



栄養素じてんは1つの栄養素につき最大4ページとコンパクトに情報をまとめています。

栄養素の特徴、栄養素を含む代表的な食材、相性の良い栄養素などがわかります。

相性のよい栄養素がわかると食べ合わせの参考になります。

少しではありますが、おすすめの料理も載っています。

私がこの本を購入した理由

結婚式を挙げるまで、私たち夫婦はダイエットに励んでいました。

その後、およそ1年かけてリバウンドしていくのですが、何度もやせたいという話はしていました。

食事制限こそしませんでしたが、せめて健康的な食事を作ってあげたいと思いました。



一応補足しておくと、パパも料理はしますが、献立を考えるのは私の作業になっています。



私はいつも壮大な計画を立てたがる傾向にあります。

その頃の私も自分の作る料理の栄養がわかるデータベースシステムを作りたいと思っていました。

まだ着手もしていませんが、まずは勉強しようと買ったのがこの本です。

本の活用方法

活用方法は本を読む目的によって違います。

最初から最後まで一度読んだだけでは頭に入りません。

資格や学校の勉強などであれば、覚えるまで繰り返し読むのが良いです。

私の場合は資格をとりたいわけではないので、『からだにおいしい野菜の便利帳』などで出てきた栄養素を参照するのに使っています。

家族に健康的な食事を作る手引きに『からだにおいしい野菜の便利帳』今回は離乳食の記事でもよく参照している『からだにおいしい野菜の便利帳』を紹介します。家族においしく健康的な食事を作るために活用している本です。この本はベストセラーになっていて、シリーズ化されています。野菜だけでなく、果物やきのこ、ハーブまで普段使う食材の情報が写真つきでコンパクトにまとまっています ...

掲載されている栄養素

キャラクターが出てくる栄養素をリストにしました。
目次とほぼ同じです。

このほか「その他の機能性成分」として健康に良い注目の成分が五十音順に紹介されています。

擬人化はされていませんが、基本的な特徴は記載されています。

おわりに

離乳食や日々の食事について考えるとき、栄養の話は避けて通れません。

手元に1冊こういう本があると重宝します。

興味を持たれた方はぜひ検索してみてください。

キャラで図解！栄養素じてん

posted with ヨメレバ

牧野直子 新星出版社 2017年11月02日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

最後までお読みいただき、ありがとうございました。



にほんブログ村のランキングに参加しています。

励みになりますので、よろしければ1クリックお願いします。

からだにおいしい野菜の便利帳

posted with ヨメレバ

板木利隆 高橋書店 2008年04月

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

この本を読んで学べること

本の特徴

この本の特徴は野菜だけでなく、果物やきのこ、ハーブまで普段使う食材が載っていることです。

それぞれの食材について、

• 食材の由来
• 食材に含まれる栄養成分
• 食材の保存方法
• 食材の食べ方
• 食材を買うときの選び方
• どんな品種があるか

などの情報が写真つきでコンパクトにまとまっています。

私がこの本を購入した理由

この本を購入したのはかなり前のことで、いつだったかはっきりと覚えていません。

ただ料理をもっとできるようになりたい、と思っていたことは覚えています。

そのために、まずは食材から学ぼうとしたのです。

本の活用方法

正直な話、料理をするたびに毎回この本を参照しているわけではありません。

思い出した時に手に取ってみるというのが私の使い方です。


たとえば買い物をする前に選び方や保存方法を確認します。


使い慣れていない野菜を買ったときは、下処理の方法を読んでみます。

おすすめの調理法も載っているので、参考になります。


ただ眺めているのも、なかなか楽しいです。

よく使う食材にも発見があったり、最近買っていない食材に気づいたりします。

また、あまり使ったことのない食材の購入意欲がわくこともあります。


そんな感じで手元に置いておいて、損のない本だと思っています。

掲載されている食材

本屋で目次や帯を見ると掲載されている食材がわかります。

けれどネットでは載っていないようなので、こちらに五十音順で記載しておきます。

一般的な食材は網羅しているかと思います。

おわりに

この本はベストセラーになっていて、シリーズ化されています。

発行は10年以上前ですが、内容的には古くなるものではないので、いまも書店に並んでいます。

料理本のコーナーで見たことがある人もいるのではないでしょうか。


この記事を書いた時点で、シリーズのラインナップは以下のようになっています。

お肉以外の食材は揃っていますね。

野菜の便利帳は4つもバージョンがあります。

私もすべて持っているわけではありません。

この本が一番ベーシックな情報が載っているので、初めて買うならこの本で十分だと思います。


私も今後もこの本を活用しておいしく健康的な料理を作りたいと思います。

興味を持たれた方はぜひ検索してみてください。

からだにおいしい野菜の便利帳

posted with ヨメレバ

板木利隆 高橋書店 2008年04月

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

最後までお読みいただき、ありがとうございました。



にほんブログ村のランキングに参加しています。

励みになりますので、よろしければ1クリックお願いします。

図鑑　世界の文学者

posted with ヨメレバ

ピーター ヒューム/齋藤 孝 東京書籍 2019年07月29日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

妊娠中に、大きくなった娘とこの本を読む未来を想像して購入した本です。

子どもと一緒に読みたいポイント

この本には有名な文学者の肖像画もしくは写真が大きく掲載されています。

そして、各人の人物像や来歴が詳しく書かれている図鑑です。


登場するのは教養として知っておきたい人や、世界史の教科書で出てくるような人たちです。

そういった人たちの名前だけ覚える勉強は、ひどく味気ないものです。
娘には暗記だけではない勉強をしてもらいたいと思っています。


子どもが教科書か何かで文学者の名前に出合ったときに、この本のページをめくる姿を想像します。

その人に関心を持ち、実際にその人の書いた本を手に取ってみたい！と思うかもしれません。

その人の生きた時代背景に興味が芽生えるかもしれません。

先に文学者の作品を読んで、その人のページを開いてみるのもいいでしょう。

最初に読んだときとは別の角度から作品を考察できるかもしれません。

そんなふうに好奇心をくすぐる一冊だと思います。


私もひととおり目を通して、出てきた作品を読んでみたくなりました。

ついでにめぼしい作品は図鑑の隣にでも置いて、娘もさっと手に取れるようにしておくのが理想です。

楽しみ方①　図鑑をきっかけに作品を読む

実際に図鑑を読んで興味を持ち、読んでみた作品があります。


たとえばダンテ・アリギエーリの『神曲』です。

ダンテは図鑑ではトップバッターです。

最初に出てくる人ということで、自然と解説文も隅から隅まで読みたくなります。


ダンテの『神曲』は世界史の教科書に出てきました。

キリスト教の世界観の下に、地獄、煉獄、天国という世界の構造を描いた作品などと記憶していました。

なんとなくお堅いイメージで、聖書も読んだことのない私には特段興味のない作品でした。


図鑑を読んで真っ先に思ったのは、ダンテはダンテ・アリギエーリという名前なんだということです。

フルネームは見たことがありませんでした。

小さな発見ですが、そこから「ダンテ」がただの単語ではなく人物として見えてきます。

解説を読むと、ダンテさんは故郷フィレンツェで政争（内乱）に加わり負けたことがわかります。

そしてフィレンツェを追放されてしまうのです。

その後に書かれたのが『神曲』という詩です。


『神曲』の中には当時に実在した人物がたくさん登場します。

ダンテの愛した女性は天国にいて、政争の相手は地獄で永遠の責め苦にさいなまれているのです。

ダンテの個人的な恨みや感情がはっきり表れています。

これではまるでDEATH NOTE（デスノート）みたいじゃないですか？


実際に読んでみると、かつての先生や知人も地獄行きにしています。

そういう意味では地獄は公平な場所なのです。

一方、他人のことをそんなふうに見ていたのかとダンテの性格を疑いたくもなります。

人の欠点を見つけて、本に書いてばらすのは性格が悪くないですか、と。


とはいえ、キリスト教的世界観やダンテの信条が表れている詩です。

描写も力強さがあり、言葉のセンスには感銘を受けます。

読んでいた本の注釈では日本の近代の文学者も『神曲』を読んで影響を受けていることがわかります。


深い考察をできるだけの背景知識を得るのは難しいですが、こんな感じで『神曲』を楽しむことができました。


ちなみに私が読んだのは、読みやすいとネットで紹介されていた河出文庫の『神曲』です。

神曲（地獄篇）

posted with ヨメレバ

ダンテ・アリギエーリ/平川祐弘 河出書房新社 2008年11月

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

神曲（煉獄篇）

posted with ヨメレバ

ダンテ・アリギエーリ/平川祐弘 河出書房新社 2009年01月

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

神曲（天国篇）

posted with ヨメレバ

ダンテ・アリギエーリ/平川祐弘 河出書房新社 2009年04月

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

楽しみ方②　知っている作品について図鑑で読む

私が読んだことのあった作品は、たとえばジョゼフ・コンラッドの『闇の奥』です。

図鑑に出てくると単純に、この人、この本、知っている！とうれしく思います。

闇の奥

posted with ヨメレバ

ジョウゼフ・コンラッド/黒原敏行 光文社 2009年09月

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

むかし書店で見かけて、冒険物でおもしろく読めそうと手に取った本でした。

Amazonや楽天のサイトに載っている「BOOK」データベースの商品紹介ではこんなふうに書かれています。

船乗りマーロウはかつて、象牙交易で絶大な権力を握る人物クルツを救出するため、アフリカの奥地へ河を遡る旅に出た。募るクルツへの興味、森に潜む黒人たちとの遭遇、底知れぬ力を秘め沈黙する密林。ついに対面したクルツの最期の言葉と、そこでマーロウが発見した真実とは。

改めてジョゼフ・コンラッドについて読むと、彼は19世紀後期の作家で船乗りでもありました。

この作品は初期のころの作品で、彼の経験が詰まった作品でした。

図鑑では『闇の奥』について、こんなふうに書かれています。

（前略）1889年になると、新たな体験への渇望に突き動かされて、ベルギー領コンゴへの配属を願い出る。川船の船長を拝命（前任の中佐は殺害されていた）したコンラッドは、陸路キンシャサへ向かうと「ブリキポット並みの蒸気船」に乗り組み、ボコマ滝へとコンゴ川を遡った。赤痢とマラリアで生死の淵を彷徨うが、それ以上に彼を苦しめたのは、当地で目にした地獄のような光景だった。ヨーロッパの植民地主義者による行為を、コンラッドは「人類史上最も醜く、良心無き卑劣な略奪」と述べている。こうした体験はまるごと中編『闇の奥』（1899年）に描かれ、読者の心に強烈な印象を残した。

『図鑑　世界の文学者』p152

この解説の脇には、「コンラッドの時代の今後」というコラムがあり、その状況がわかるようになっています。

この程度の情報は『闇の奥』の本でも解説で出てくるかもしれません。

ただ本は読んだきりになっていたので、細かい背景については忘れていました。


改めて彼のページを読むと、いまでは考えられない経歴であることがわかります。

そしてこの本に書かれた経験が彼の人生に大きな影響を与えたことが推察できます。

その後の彼の人生はどんなものなのか図鑑を読んで考え、ほかの作品も読んでみたいと思うのです。

再読もしたくなりました。

どんな文学者が掲載されているの？

書店では中が見えなくなっていたので、誰が載っているのかもわからず、購入するときに躊躇しました。

気になる人もいると思うので、目次に上がっていて大きく取り上げられている人物を挙げておきます。

また私の目線で図鑑の中から、これが代表作かな、有名かなと思えるものを1つ書いておきます。

あなたはいくつ知っていますか？

以上ですね。

私は名前や作品を知っているのは半分くらい、読んだことがある本はもっと少なかったです。

日本人の監修ではないので、日本ではメジャーでない人もたくさん紹介されているのも要因です。

ぜひ読んでみたい本がたくさんできました。

それも1つの楽しみ方ですよね！

おわりに

良い本ですが、娘に興味を持ってもらえるかは未知数です。

興味のない子は、本当に目もくれない本だと理解しています。

パパもまったく興味を示さないですし。


だから娘が少しでも興味がありそうなら、一緒に読もうと誘ってみたいというスタンスでいます。

1人で読んでも楽しいですし、本棚に置いてあるだけでもかっこよく、満足していますからね。

最後に『図鑑　世界の文学者』のおすすめポイントをまとめておきます。

興味を持たれた方はぜひ検索してみてください。

図鑑　世界の文学者

posted with ヨメレバ

ピーター ヒューム/齋藤 孝 東京書籍 2019年07月29日頃

Amazonで検索

楽天ブックスで検索

最後までお読みいただき、ありがとうございました。



にほんブログ村のランキングに参加しています。

励みになりますので、よろしければ1クリックお願いします。